เผาผลาญแคลอรี่ 1000 ต่อวัน มาดู 1 ชั่วโมงควรทำอะไรบ้าง? [ 500 / 2000 / 100 ]

 

"เผาผลาญแคลอรี่ 1000 ต่อวัน มาดู 1 ชั่วโมงควรทำอะไรบ้าง?" [ 500 / 2000 / 100 ] พูดหัวข้อนี้ขึ้นมา หลายคนรู้สึกเหนื่อย หลังจากที่เพื่อนๆ ดูพลังงาน อาหาร เครื่องดื่ม หรือของร้านดังกันไปแล้ว เราจำเป็นต้องเผาผลาญเพื่อให้ร่างกายเผาลง ยิ่งเผาผลาญกว่ากินเข้าไป จะได้เป็นดีอย่างที่สุด มาดูกิจกรรมกันดีกว่า โดยเทียบคร่าวๆ ถ้าทำกิจกรรมนี้จำนวน 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญไปกี่ กิโลแคลอรี่

- ออกกำลังกายแบบ HIIT เผาผลาญแคลอรี่ 700-800 แคลอรี่

ออกกำลังกายแบบ HIIT (High Intensity Interval Training) คือ วิธีออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงในระยะเวลาสั้นๆ สลับกับการพัก เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีมาก เมื่อเทียบกับระยะเวลาอันสั่นที่ใช้ในการออกกำลังกาย

- เดินขึ้นเขาหรือปีนเขา เผาผลาญแคลอรี่ 500-800 แคลอรี่

อันที่จริงกว่าเราจะเดินทาง กว่าจะนั่งรถไปกลับคงเผาผลาญมากกว่านี้ เพราะการปีนเขา เดินขึ้นเขาต้องใช้แรงมากกว่าปกติ

- แอโรบิค เผาผลาญแคลอรี่ 600 แคลอรี่

เป็นกิจกรรมเข้าจังหวะ ที่ทำให้หัวใจสูบฉีดอย่างมาก 1-2 ชั่วโมงกำลังดี
- เล่นโบว์ลิ่ง เผาผลาญแคลอรี่ 400 แคลอรี่
สนุกไปด้วย แถมทำให้ได้เหงื่อ

- เล่นแบดมินตัน เผาผลาญแคลอรี่ 350 แคลอรี่

ยิ่งเล่นกับเพื่อน 2 คน วิ่งกันหน้าไหม้

- เล่นเทนนิสเดี่ยว เผาผลาญแคลอรี่ 480 แคลอรี่

วิ่งเยอะหน่อย ห่างไกลโรค

- เล่นเทนนิสคู่ เผาผลาญแคลอรี่ 360 แคลอรี่

มีเพื่อนช่วยตีจะได้ไม่เหงา

- เล่นฮูล่าฮูป เผาผลาญแคลอรี่ 430 แคลอรี่

ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปแค่ไหน ยังถือเป็นกิจกรรมทำให้เอวบาง

- เล่นสเก็ตแข่งความเร็ว เผาผลาญแคลอรี่ 700 แคลอรี่

มันสะใจ ยะฮู้ว

- เล่นสเก็ตปกติ เผาผลาญแคลอรี่ 420 แคลอรี่

ก็แบบไม่ขยับมากมาย
- เล่นวอลเล่ย์บอล เผาผลาญแคลอรี่ 300 แคลอรี่

ดูนักกีฬาแข่งบ่อย ต้องหาเพื่อนมาเล่นด้วย
- เลื่อยไม้ เผาผลาญแคลอรี่ 515 แคลอรี่

ประดิษฐ์อะไรในยามว่างดีนะ
- เย็บผ้า เผาผลาญแคลอรี่ 115 แคลอรี่

เสื้อผ้าที่ดูเหมาะกับเราตอนหุ่นดี
- เต้นรำ เผาผลาญแคลอรี่ 350 แคลอรี่

คิดซะว่า เรานี่แหละ เจ้าหญิง

- เดินเล่น เผาผลาญแคลอรี่ 210 แคลอรี่

จูงน้องหมาไปเดินเล่นก็ช่วยได้นะ
- เดินเร็ว เผาผลาญแคลอรี่ 420-480 แคลอรี่

กิจกรรมในโรงเรียน มหาลัย 
- เดินลงเนิน เผาผลาญแคลอรี่ 240 แคลอรี่

- เดินลงบันได เผาผลาญแคลอรี่ 425 แคลอรี่

- เดินธรรมดา เผาผลาญแคลอรี่ 300 แคลอรี่

- เดินช้า เผาผลาญแคลอรี่ 150 แคลอรี่

- เดินขึ้นเนิน เผาผลาญแคลอรี่ 480-900 แคลอรี่

- เดินขึ้นบันได เผาผลาญแคลอรี่ 600-1080 แคลอรี่

- ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 3.00กม./ชม. เผาผลาญแคลอรี่ 850 แคลอรี่

- ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 2.56กม./ชม. เผาผลาญแคลอรี่ 700 แคลอรี่

- ว่ายน้ำ เผาผลาญแคลอรี่ 260-750 แคลอรี่

- วิ่งเหยาะๆ เผาผลาญแคลอรี่ 600-750 แคลอรี่

- วิ่งเร็ว เผาผลาญแคลอรี่ 900-1200 แคลอรี่

- วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 18.2กม./ชม. เผาผลาญแคลอรี่ 1390 แคลอรี่

- วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 12.8กม./ชม. เผาผลาญแคลอรี่ 825 แคลอรี่

- ลงนอน (ไม่หลับ) เผาผลาญแคลอรี่ 85 แคลอรี่

- รีดผ้า เผาผลาญแคลอรี่ 150 แคลอรี่

- ยืน เผาผลาญแคลอรี่ 140 แคลอรี่ 

- มวยไทย เผาผลาญแคลอรี่ 800 แคลอรี่

- ปูที่นอน เผาผลาญแคลอรี่ 135 แคลอรี่

- บาสเก็ตบอล เผาผลาญแคลอรี่ 360-660 แคลอรี่

- นั่งทำงานใช้สมอง เผาผลาญแคลอรี่ 110 แคลอรี่

- นั่งดูทีวี เผาผลาญแคลอรี่ 100 แคลอรี่

- นอนหลับ เผาผลาญแคลอรี่ 75 แคลอรี่

- ทำสวน เผาผลาญแคลอรี่ 300-450 แคลอรี่

- ทำงานบ้าน เผาผลาญแคลอรี่ 150-250 แคลอรี่

- ตีกอล์ฟ, นั่งรถ เผาผลาญแคลอรี่ 240 แคลอรี่

- ตีกอล์ฟ แบกถุงกอล์ฟเอง เผาผลาญแคลอรี่ 360 แคลอรี่

- ตีกอล์ฟ ลากถุงกอล์ฟ เผาผลาญแคลอรี่ 300 แคลอรี่

- ตัดหญ้า เผาผลาญแคลอรี่ 250-300 แคลอรี่

- ซักผ้าด้วยมือ เผาผลาญแคลอรี่ 240 แคลอรี่

- ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 20.0กม./ชม. เผาผลาญแคลอรี่ 660 แคลอรี่

- ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 14.4กม./ชม. เผาผลาญแคลอรี่ 415 แคลอรี่

- ขี่จักรยาน เผาผลาญแคลอรี่ 250-600 แคลอรี่

- การเต้น Zumba เผาผลาญแคลอรี่ 500 แคลอรี่

- กวาดพื้น เผาผลาญแคลอรี่ 225 แคลอรี่

- กระโดดเชือก เผาผลาญแคลอรี่ 780 แคลอรี่

- กรรเชียงเรือด้วยความเร็ว 5.6กม./ชม. เผาผลาญแคลอรี่ 660 แคลอรี่

- กรรเชียงเรือด้วยความเร็ว 17.6กม./ชม. เผาผลาญแคลอรี่ 970 แคลอรี่

อย่าลืม อย่าหักโหมเกินไป และควรมีวันที่ต้องพักกล้ามเนื้อด้วย ไม่งั้นกล้ามเนื้อเราจะอักเสบได้ ด้วยความหวังดี